㎞㎞㎞㎞㎞㎞㎞52025 7日12月8日（月）練習内容5日12月10日（水）練習内容3日12月12日（金）練習内容前日6日4日2日12月14日（日）当日奈良マラソン2025N A R A M A R A T H O N 2 0 2 5奈良マラソン2025まであと□発熱 □かぜ症状 □疲労感□睡眠不足 □胸や背中の痛みや不快感□動悸・息切れ □腹痛・下痢・吐き気□故障の恐れ（ 足 すね 膝 腰 背中 ）□その他の不調（ ）奈良マラソン2025まであと□発熱 □かぜ症状 □疲労感□睡眠不足 □胸や背中の痛みや不快感□動悸・息切れ □腹痛・下痢・吐き気□故障の恐れ（ 足 すね 膝 腰 背中 ）□その他の不調（ ）奈良マラソン2025まであと□発熱 □かぜ症状 □疲労感□睡眠不足 □胸や背中の痛みや不快感□動悸・息切れ □腹痛・下痢・吐き気□故障の恐れ（ 足 すね 膝 腰 背中 ）□その他の不調（ ）奈良マラソン2025□発熱 □かぜ症状 □疲労感□睡眠不足 □胸や背中の痛みや不快感□動悸・息切れ □腹痛・下痢・吐き気□故障の恐れ（ 足 すね 膝 腰 背中 ）□その他の不調（ ）この用紙はランナーの皆様ご自身で管理してください（提出不要）。体調がすぐれない場合は医療機関を受診するなど、必要な対策をとってください。奈良マラソン2025まであと□以下の該当無し奈良マラソン2025まであと□以下の該当無し奈良マラソン2025まであと□以下の該当無しコンディショニングチェックシートいよいよ当日！ビブスの裏の「スタート前のチェックリスト」を記入して体調の確認をしてください。忘れ物はありませんか？それではいってらっしゃい！いない 1 2 3 4 5 疲れているいない 1 2 3 4 5 疲れているいない 1 2 3 4 5 疲れているいない 1 2 3 4 5 疲れているいない 1 2 3 4 5 疲れているいない 1 2 3 4 5 疲れているいない 1 2 3 4 5 疲れているMEMO□以下の該当無し□発熱 □かぜ症状 □疲労感□睡眠不足 □胸や背中の痛みや不快感□動悸・息切れ □腹痛・下痢・吐き気□故障の恐れ（ 足 すね 膝 腰 背中 ）□その他の不調（ ）□以下の該当無し□発熱 □かぜ症状 □疲労感□睡眠不足 □胸や背中の痛みや不快感□動悸・息切れ □腹痛・下痢・吐き気□故障の恐れ（ 足 すね 膝 腰 背中 ）□その他の不調（ ）□以下の該当無し□発熱 □かぜ症状 □疲労感□睡眠不足 □胸や背中の痛みや不快感□動悸・息切れ □腹痛・下痢・吐き気□故障の恐れ（ 足 すね 膝 腰 背中 ）□その他の不調（ ）□以下の該当無しランナー受付の前に…コンディションに問題ないことを確認アスリートビブス引換証発行画面の本人体調確認欄の□に✓をチェックアスリートビブス引換証を発行・提示大会1週間前から記入いただき、ご自身のコンディション維持にご活用ください。走行距離疲労度 疲れて✓体調チェック走行距離疲労度 疲れて✓体調チェック走行距離疲労度 疲れて✓体調チェック走行距離疲労度 疲れて✓体調チェック走行距離疲労度 疲れて✓体調チェック走行距離疲労度 疲れて✓体調チェック走行距離疲労度 疲れて✓体調チェック12月7日（日）練習内容12月9日（火）練習内容12月11日（木）練習内容12月13日（土）練習内容（公益財団法人日本陸上競技連盟医事委員会 市民マラソン・ロードレース申込時健康チェックリスト 2013.4.11改定 を一部改変）下の①〜⑤に当てはまる場合は、レース参加の可否について、かかりつけ医によく相談してください。かかりつけ医の指導の下、検査や治療を受けてください。レースに参加する場合には、自己責任で行ってください。①心臓病（心筋梗塞、狭心症、心筋症、弁膜症、先天性心疾患、不整脈など）の診断を受けている、もしくは治療中である。②突然、気を失った（失神発作）ことがある。③運動中に胸痛、ふらつきを感じたことがある。④血縁者にいわゆる心臓マヒで突然亡くなった方がいる（突然死）。⑤最近1年以上、健康診断を受けていない。下の⑥〜⑨は心筋梗塞や狭心症になりやすい危険因子です。当てはまる項目があれば、かかりつけ医に相談してください。⑥血圧が高い（高血圧）⑦血糖値が高い（糖尿病）⑧LDLコレステロールや中性脂肪が高い（脂質異常症）⑨たばこを吸っている（喫煙）かかりつけ医とは、皆さんの健康や体調を管理してくれる身近なドクターです。かかりつけ医をきちんと決めて、各種の検査やレース参加などについて相談しましょう。
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